Rein physikalisch gesehen geht Energie nie verloren, sie wird einfach nur umgewandelt.
Die Umwandlung erfolgt nie ideal, sprich es gibt immer verluste.
Ich habe gelernt das ich mit höherer Reku eher schlechter fahre als mit geringerer.
Man investiert viel mehr Energie wieder zu beschleunigen als man durch die Reku wieder ordentlich Energie in den Akku bekommt.
Allerdings zwingt einen die höhere Stufe ja nicht, diese auch auszunutzen. Ich kann also mit Übung auch in höheren Stufen genauso viel rekuperieren und Segeln, wie in kleineren Stufen.
Aber ja, es mag über niedrigere Stufen bequemer/einfacher sein für den Einzelnen.